Način nočne izmene
Nedavna študija je raziskala, kako je z uporabo mobilnega telefona težje zaspati. Pred tem je veljalo, da brskanje po telefonu moti spanec, ker modra svetloba, ki jo oddaja naprava, moti izločanje melatonina in cikle spanja. Zato je Apple lansiral način Night Shift, vendar glede na študijo, ki vam jo prikazujemo spodaj, ta funkcija ne izboljša kakovosti spanja.
Nova študija Univerze Brighama Younga (BYU), objavljena v reviji Sleep He alth, je postavila pod vprašaj Applovo predpostavko, da je spanec boljši, če je aktiviran način Night Shift.Raziskovalci so presenetljivo pokazali, da nočna izmena ne izboljša kakovosti spanja.
Vklop nočne izmene za iPhone vam ne pomaga bolje spati:
Ker je veljalo, da modra svetloba, ki jo oddajajo telefoni, moti izločanje melatonina in cikle spanja, je Apple leta 2016 uvedel funkcijo, imenovano Night Shift.
Ta funkcija prilagodi barve zaslona na toplejše tone po sončnem zahodu, da zmanjša oddajanje modre svetlobe, ki obremenjuje oči. Bilo je prej in potem, saj so po Applu številni proizvajalci mobilnih telefonov, če ne vsi, vključili neke vrste funkcijo nočnega načina, da bi uporabniki lažje spali.
Da bi to preizkusili, je raziskava primerjala rezultate spanja ljudi v treh kategorijah:
- Tisti, ki so ponoči uporabljali telefon z omogočeno nočno izmeno.
- Ljudje, ki so ponoči uporabljali telefon brez nočne izmene.
- Tisti, ki pred spanjem sploh niso uporabljali mobilnega telefona.
Študija je vključevala 167 odraslih, starih od 18 do 24 let, ki so dnevno uporabljali mobilne telefone. Prosili so jih, naj preživijo vsaj osem ur v postelji, na zapestje pa so jim pritrdili merilnik pospeška, ki beleži njihovo spalno aktivnost.
Rezultati preiskave:
Ljudje, ki niso uporabljali telefona pred spanjem, so občutili boljšo kakovost spanja v primerjavi s tistimi, ki so uporabljali telefon z vklopljeno nočno izmeno ali brez nje. Ta skupina je spala sedem ur, kar je bližje priporočenim osmim do devetim uram na noč, in opazila je rahlo razliko v kakovosti spanja.
V skupini, ki je pred spanjem uporabljala telefon, so ljudje spali šest ur in ni bilo razlik v rezultatih spanja glede na to, ali so udeleženci uporabljali nočno izmeno ali ne.
Raziskovalci trdijo, da lahko Night Shift zatemni vaš zaslon, vendar vam sam Night Shift ne bo pomagal zaspati ali izboljšati kakovosti spanja.
Kdo ve, ali rešitev za izboljšanje kakovosti vašega spanca ni Shift Night in ali je to preoblikovanje iPhonovega zaslona v črno-belo?.
Upamo, da vas je ta članek zanimal in ga delite z vsemi, ki bi jih utegnilo zanimati.
Lep pozdrav.
