Vsi vemo, da je za ukvarjanje s športom zelo priporočljivo nositi merilnik srčnega utripa, s katerim moramo nadzorovati srčni utrip, ki ga nosimo med vadbo, ki jo želimo. Ves čas je treba vedeti, koliko srčnih utripov imamo in se izogibati prekoračitvi maksimalnega srčnega utripa.
Za izračun našega največjega srčnega utripa moramo svojo starost odšteti od 220, kar nam bo dalo število utripov na minuto, ki ga pri našem najljubšem športu ne smemo nikoli preseči .Na primer, če ste stari 38 let, med vadbo nikoli ne smete preseči (220-38=182) 182 utripov na minuto.
Runtastic PRO , kot smo omenili na začetku, nam ponuja informacije o srčne frekvence, kar je najbolj zanimivo.
SRČNI UTRIP V RUNTASTIC PRO:
Jasno je, da je za tiste, ki uporabljajo to aplikacijo za spremljanje vseh vadb, ki jih izvajajo, tako kot mi, najbolje kupiti merilnik srčnega utripa, ki ga ponuja to odlično podjetje za razvoj športnih aplikacij, če pa to ni mogoče za vas in Uporabljamo drugo vrsto merilnika srčnega utripa, so informacije, ki nam jih ponuja ta aplikacija, enako zanimive in nam lahko zelo pomagajo pri treningu.
Če vstopimo v aplikacijo, odpremo stranski meni in kliknemo Nastavitve, bomo dostopali do tega zaslona
V njem moramo klikniti na možnost « HEART RATE » in za tem pritisniti možnost « HEART RATE ZONES «, ki nas pripelje do tega zanimivega zaslona.
V njem lahko s klikom na vsako polje, kjer piše PPM, konfiguriramo srčni utrip vsakega pasu pulzacij.
Če želite izvedeti več o vsakem od njih, s klikom na tistega, ki ga želimo, se nam prikažejo zanimive informacije o vsakem traku
Če želite izvedeti, katera so idealna pulziranja v vsakem od pasov, ki se pojavijo, vam tukaj nudimo sliko, ki nam jih bo pomagala izračunati.
Barve, ki so prikazane na prejšnji sliki, se ne ujemajo s tistimi, ki so prikazane v aplikaciji, vendar so črte enake.
Če je 100 % naš najvišji srčni utrip 182, bi morali na primer v območju IZGOREVANJA MAŠČOBE nastaviti pulz na minuto (BPM) na 60 %-70 %. Za izračun tega izdelamo pravilo treh.
Čeprav ne uporabljamo merilnika srčnega utripa, ki bi ga bilo mogoče povezati z Runtasticom, lahko uporabimo informacije, ki jih zagotovi aplikacija, ne glede na merilnik srčnega utripa, ki ga uporabljamo.
Upamo, da smo vam s tem pomagali malo bolje razumeti, zahvaljujoč aplikaciji, srčni utrip, ki ga moramo izvajati pri naših vajah, da dosežemo učinek, ki ga želimo na svoje telo, ne da bi pri tem presegli svoj največji PPM.
Če se vam je članek zdel zanimiv, vas spodbujamo, da ga delite na svojih priljubljenih družbenih omrežjih.
Lep pozdrav in se vidimo naslednjič.
