Prejšnja slika ustreza glavnemu zaslonu aplikacije. Kot lahko vidite, je zelo preprosto.
Imamo samo 2 gumba:
- START: S pritiskom nanj bomo hitro začeli izvajati vadbeno rutino, ki jo predlaga aplikacija. V zgornjem delu se grafično prikaže vaja, ki jo je treba izvesti. Zgoraj desno imamo gumb PAVZA ali zgoraj levo prekliči trening.
- OPOMNIKI: Konfigurirali bomo lahko opomnike za dneve, v katerih želimo izvajati to vadbeno rutino. Če želite dodati nove dneve in ure treninga, morate pritisniti gumb "+" desno spodaj.
KAKŠNA JE RUTINA VADBE ZA DOMA:
Če se odločimo za to vrsto visoko intenzivnega treninga, moramo poznati vaje, ki jih bomo izvajali v različnih serijah. To so:
- Jumping Jacks (odprite in zaprite roke in noge med skakanjem)
- Wall Sit (Naslonite se na steno in ostanite v sedečem položaju)
- Sklece (Sklece)
- Trebušno krčenje (Abdominales)
- Stop na stol (vstop na stol in z njega)
- Squat (Squats)
- Stop tricepsa na stolu
- Plank (Leži na trebuhu, popolnoma iztegnjen in naslonjen na komolce)
- Visoka kolena tečejo na mestu
- Izpadni korak (pomaknite se naprej tako, da pokrčite kolena. Enega za drugim)
- Sklece in rotacija (Sklece z rotacijo)
- Stranska deska (Stranska deska)
Moramo reči, da vse vaje zahtevajo samo težo telesa in pomoč stola.
Tukaj je video, kako aplikacija deluje:
ZAKLJUČEK:
Menimo, da je to nov način vadbe v zelo kratkem času. Te vrste treningov tipa Crossfit postajajo modne in resnica je, da so rezultati zelo dobri, glede na ljudi, ki jih komentirajo.
Ste za ta novi trend? S tem smo že začeli in povemo vam, da je nekaj težkega.
