2. STOPNJA traja 19 dni, v katerih moramo vsak dan opraviti določeno število počepov, da dosežemo cilj izvedbe 100 počepov naenkrat.
LEVEL 3 prav tako poteka 19 dni s ciljem doseči 18. dan in biti sposoben narediti 150 počepov naenkrat.
Lahko rečemo, da bomo z Runtastic SQUATS izvedli pripravljalne treninge za dosego cilja izvedbe okoli 150 počepov dnevno.
Preden začnemo razlagati samo aplikacijo, vam priporočamo, da se prijavite na RUNTASTIC in spremljate vse vaje, ki jih izvajamo s to odlično športno platformo.
Ob vstopu v aplikacijo pristanemo na naslednjem zaslonu:
V njem lahko s klikom na gumb “ZAČNI TEKMOVANJE” začnemo neposredno izvajati načrt treninga.
Z gumbom “SESSION/RECORD” bomo naredili brezplačen trening, v katerem nam bo povedal počepe, ki jih izvajamo, kar pa ne bo štelo v načrt treninga. Pri tej možnosti imamo cilj izboljšanje osebnega rekorda ali preprosto ogrevanje.
Za izvedbo počepov moramo iPhone vzeti z obema rokama in ga položiti na prsi ali pa ga držati z iztegnjenimi rokami. S pomočjo merilnika pospeška naše naprave nam bo povedal vsako vajo, ki jo izvajamo.
Ko se vrnemo na glavni zaslon, vidimo tudi gumb z imenom »NASLEDNJA VADBA«. Če ga pritisnemo, bomo dostopali do načrta vadbe, ki ga je treba izvesti v omenjenem načrtu, zaslonov, ki smo vam jih že pokazali.
Če premaknemo glavni zaslon navzdol, bomo videli informacije o stopnji načrta usposabljanja, v katerem smo.
Na dnu imamo meni, sestavljen iz treh gumbov, ki so podrobno opisani spodaj:
- ZGODOVINA: Prikaže se graf, ki prikazuje vse vrste informacij o počepih, ki smo jih izvajali. Grafe si lahko ogledamo po STOPNJI, MESECU, LETU in SPLOŠNO, s klikom na gumbe, ki se prikažejo na vrhu. Vaje, ki se izvajajo "prosto", bodo prikazane rumeno, tiste, ki spadajo v načrt treninga, pa rdeče.
- USPOSABLJANJE: Je glavni zaslon, do katerega dostopamo ob vstopu v aplikacijo in smo ga že opisali.
- ME: Videli boste seznam vseh vaj, ki smo jih izvajali z aplikacijami fantastične platforme RUNTASTIC. Videli bomo dosežke, rekorde. V zgornjem desnem delu imamo gumb za konfiguracijo aplikacije in od koder označimo možnost "OPOMNIK", s katero lahko ob določenem času ustvarimo alarm, ki nas opomni, da imamo posnetek s treningom počepov.
Če želite izvedeti več o izdelkih RUNTASTIC kliknite TUKAJ.
