Muka je zelo intenzivno stanje nemira in živčnosti, ki ga povzroča kaj nadležnega ali grožnja tragedije ali nevarnosti. Takrat bi bila reakcija, ki jo ima človek pred travmatičnim dogodkom, ko ne more nadzorovati vznemirjenja notranjega ali zunanjega izvora.
Sigmund Freud je v svojih zgodnjih študijah razlikoval dve vrsti tesnobe: realistično in nevrotično tesnobo. Prvi se pojavi, ko je pred povsem realno zunanjo nevarnostjo in to predpostavlja povečanje motorične in senzorične napetosti. Čeprav drugi nima zunanjih temeljev, odkrito ne aludira na predmet ali je pretiran glede na objektivnost tveganja.
Muka pomeni stanje nakopičene in ne sproščene napetosti. Nastane lahko iz različnih razlogov, na primer zaradi nezmožnosti reševanja določenih konfliktov ali težav pri odločanju, ki pomeni odpoved drugim možnostim.
Simptomi stiske so lahko občasni in takoj izginejo. Pogosto se pokaže z majhnimi psihičnimi spremembami, ki se običajno pojavijo in se povečajo v nekaj minutah, kar predstavlja naslednje občutke: palpitacije, znojenje, jok, motnje spanja, težave z dihanjem, omedlevica, slabost itd.
Pomembno je, da se v teh primerih oseba obrne na strokovnjaka, ki ji pomaga s psihološkim zdravljenjem ali jemanjem zdravila odpraviti težavo.
Na enak način mora oseba upoštevati tudi druge ukrepe, kot je vadba fizičnih športov, da zmanjša zgoraj omenjene simptome. Treba se je naučiti postavljati prioritete in tudi delegirati. Bistveno je, da oseba najde prosti čas za hobi in uživa v svojih bližnjih.
Upoštevati je treba, da je treba, da se ne bi znašli v tej situaciji, ugotoviti, katera je prava pot vsakega posebej, najbolj bistveno pa je samospoznavanje.
Biti sposoben natančno vedeti, katere lastne zmogljivosti omogočajo razvoj boljšega dela, ne da bi zahteval več truda; od takrat, ko je oseba poravnana po naravni poti, je mogoče doseči učinkovitost pri tem, kar počne.
Vsak človek se rodi z drugačno kakovostjo, s katero lahko ustvarja v okolju, kjer živi. Znanje za odkrivanje to značilno posebno je naloga vseh.
