Self- esteem je vrednost, ki posameznih atributov na njegovo osebnost in njegove sposobnosti. To je način pozitivnega mišljenja, motivacija za doživljanje različnih pogledov na življenje, soočanje z izzivi, čutenje in delovanje, kar pomeni, da posamezniki sprejemajo, spoštujejo, zaupajo in verjamejo vase. Samospoštovanje je med drugim lastni koncept, ki ga ima vsak subjekt o sebi, torej ideja, ki jo ima človek o sebi, zaradi česar se sprašuje, kdo je ali kakšna bo njegova identiteta, ki bo izdelan s pomočjo vedenja, ki se razvija.
Kaj je samospoštovanje
Kazalo
Pojem samopodobe je povezan z vrednostjo in zaznavanjem, ki ga ima človek o sebi, in na podlagi tega bo našel mesto med vrstniki. Količina ljubezni do samega sebe, ki jo ima človek, je sorazmerna s stopnjo dostojanstva, ki jo ima.
Po drugi strani pa je definicija samospoštovanja enaka definiciji ljubezni do sebe, kar je najbolj neposreden pomen besede jaz (jaz) in spoštovanje (ljubezen, spoštovanje). Ljubiti se ni sebično, niti bolno; to je temeljni občutek.
Ravni samospoštovanja
Self ocena temelji na vseh misli, čustev, občutkov in izkušenj na, da oseba gre skozi, in da so jih zbrali v času svojega življenja. To se lahko razlikuje glede na različna področja izkušenj, odvisno od spola, starosti in drugih pogojev.
Glede na to in druge dejavnike obstajata dve glavni vrsti samopodobe, ki sta lahko visoki ali nizki, saj ni mogoče govoriti o tem, kaj je samopodoba, ne da bi razlikovali njihove ravni. Lahko rečemo, da sta obe skrajnosti škodljivi in resnično obstajajo za vsako stopnjo zdravi in škodljivi podnivoji.
Visoka samozavest
Visoko samopodobo razumemo takrat, ko človek pozitivno ceni samega sebe, kar omogoča, da je njegov odnos do življenja optimalen. To ne pomeni, da je posameznik popoln, temveč, da se sprejme, ne da bi prestopil mejo povprečnosti ali konformizma. Posameznik z visoko samopodobo bo bolj verjetno dosegel ideal sreče.
Omeniti velja, da obstajata dva scenarija ali vrste visoke samozavesti:
1. Visoka in stabilna samopodoba, pri kateri zunanji dejavniki ne vplivajo na spoštovanje, ki ga ima oseba s to vrsto samopodobe, zato deluje odkrito in ne potrebuje poguma drugih, saj lahko brani svoje vrednote in stališča, ne da bi nanje vplivali zunaj.
2. Visoka in nestabilna samozavest imajo visoko ceno, vendar so dovzetni za spremembe zaradi zunanjih vplivov, zlasti zaradi situacij, v katerih so izpostavljeni konkurenci in se na neuspeh odzovejo tako, da jih dojemajo kot grožnje. Njegov položaj bo pred njegovim stališčem trden do te mere, da ne bo sprejel stališča drugih, zato bo poskušal vsiliti svoje. Ta vrsta visoke samopodobe je nestabilna, zato bo oseba zavzela agresiven odnos za spodbujanje svoje samopodobe ali pasivno, da jo bo branila.
Poleg teh dveh ravneh, je napihnjena samopodoba, ki je tista, ki je škodljiva, saj je oseba s tem profilu ne razvijejo sposobnost za poslušanje drugih, ali da pripozna, ko so naredili napako, ob predpostavki, da je sovražen položaj, ko so poskusite, da vidijo, da so se zmotili.
Nizka samozavest
Nizko samo - samospoštovanje je nezmožnost osebe za priznanje lastnosti, ki dajanje katero koli drugo osebo ali situacijo zunaj lastne potrebe ali želje. Posameznik z nizko samopodobo neprestano misli o sebi, da ni dovolj ali da ni nič, zaradi česar bi bil vreden nečesa več od tega, kar prejme; Morda celo mislite, da to, kar prejmete, ni zasluženo.
Če ste obkroženi z malo sprejetja in pogojite svojo vrednost, se vaša ljubezen do sebe zmanjša.
Nizka samozavest je povezana z neustrezno obliko koncepta, ki ga ima subjekt o sebi; kjer se počuti neustrezno, da je malo vreden, ima malo sposobnosti sprejemanja odločitev, tako da ne zaupa svojim sposobnostim.
Notri bo imel tudi negativni govor. Omenjeni notranji dialog bo pri subjektu povzročil neprijetne občutke, kot so nezaupanje, negotovost in strah, kar bo vodilo do nenehnega diskurza, osredotočenega na izraz "ne morem". Demotivacija bo življenjsko geslo, zato ob novih izzivih iluzija hkrati izgine, ko narašča negotovost.
Tako kot visoka samopodoba ima tudi nizka samopodoba dve podnivi:
-
1. Stabilno nizka samopodoba, pri kateri je posameznikova samopodoba in ostaja nizka ne glede na zunanje dogodke (tudi kadar so naklonjeni), ne da bi si vsaj prizadevala, da bi jo dvignila, ali zagovarjala svoja stališča tako, da se ni imela dovolj dobra.
2. Nestabilna nizka samozavest je odvisna od zunanjih dogodkov za njeno oceno: če pride do pozitivnega ali uspešnega dogodka, se zaupanje v vašo osebo dvigne in po zmagovitem trenutku spet pade na začetno raven. Gre za eno najbolj nestabilnih ravni, ki obstajajo, saj so popolnoma odvisne od dogodkov v okolju.
Lestvica samospoštovanja
Gre za tehniko, ki sestoji iz notranjega vračanja zaupanja in spoštovanja posameznika do samega sebe, vodenja skozi različne stopnje samoocenjevanja in doseganja dokončnega osvajanja visoke in zdrave samopodobe.
Različne stopnje, ki določajo lestvico samozavesti, so naslednje:
-
1. Samoprepoznavanje: Na tej ravni morate prepoznati lastne slabosti, potrebe, moči in sposobnosti, da boste lahko spoznali sebe. To se doseže s sprejemanjem, odkrivanjem in ukrepanjem. Primer: oseba, ki prepozna, da je dobra pri izdelavi oblek.
2. Samosprejemanje: Nanaša se na sprejemanje in prevzem vseh delov in značilnosti, ki sestavljajo osebnost in njene lastnosti. Primer: oseba sprejme, da je ena od njenih lastnosti pozornost do detajlov.
3. Samoocenjevanje: Na tej ravni je preiskovanec že prepoznal, kaj ga razlikuje od drugih in njegovo bistvo, zato v tem koraku ovrednoti in vrednoti pozitivne vidike, ki jih ima, zaradi katerih se dobro počuti in raste. To pomeni, da začne vrednotiti njihove lastnosti, ko so prepoznane.
4. Samospoštovanje: Na tej ravni bo oseba sposobna obvladovati svoja čustva, ne da bi se šibala ali se počutila krivo, saj ve, da si zasluži boljše stvari in si daje svoje mesto pred drugimi, ne da bi jo bilo treba poteptati s priznavanjem svojih pravic in pravic od tretjih oseb.
5. Samoizboljšanje: Sestavljeno je iz nenehnih individualnih izboljšav. To dosežemo po tem, ko poznamo, sprejmemo in ovrednotimo njegove sposobnosti in potenciale, da kasneje te lastnosti okrepimo.
Kaj je test samopodobe
Nanaša se na vrsto ocen in vedenjskih trendov, osredotočenih na posameznika samega, njegov značaj ali način bivanja. Ta vrsta metode pomaga osebi, da ceni svojo samopodobo.
Pomen samozavesti postane ključ do uspeha ali neuspeha, razumevanja sebe in drugih. Ne pozabite, da ima samozavest dve dimenziji: samozavedanje in ljubezen do sebe. Vse to ustvarja sprejemanje, zaupanje in samospoštovanje, zanimanje za njihov razvoj, soočanje z življenjskimi izzivi in pravico do sreče.
Obstaja metoda za določanje človekove ravni samozavesti, to je Rosenbergova lestvica samospoštovanja. Ta je sestavljen iz kratkega psihometričnega testa samopodobe, ki se uporablja tako v klinični praksi kot v raziskavah. Sestavljeno je iz desetih vprašanj, katerih ocena se giblje med 1 in 4.
1 ustreza odgovoru "Močno se ne strinjam", 4 v "Se popolnoma strinjam" ali obratno, odvisno od narave predmeta.
Vprašalnik ali lestvica, ki jo je razvil profesor in sociolog Morris Rosenberg (1922-1992), je sestavljen iz 5 pozitivnih in 5 negativnih vprašanj, ki so naslednja:
-
1. Čutim, da sem oseba, vredna hvaležnosti, vsaj toliko kot drugi.
2. Prepričan sem, da imam dobre lastnosti.
3. Sposoben sem početi stvari tako kot večina ljudi.
4. Imam pozitiven odnos do sebe.
5. Na splošno sem zadovoljen s seboj.
6. Zdi se mi, da nimam kaj dosti ponosnega.
7. Na splošno sem nagnjen k temu, da sem neuspešen.
8. Želim si, da bi čutil več spoštovanja do sebe.
9. Včasih se mi zdi, da sem neuporabna.
10. Včasih se mi zdi, da nisem dober človek.
Po odgovoru na vprašanja se dodajo pridobljene ocene. Upoštevati je treba, da je prvih 5 vprašanj ocenjeno od 4 do 1, naslednjih 5 pa od 1 do 4. Rezultati so razloženi na naslednji način:
- Med 30 in 40 točkami velja, da ima oseba visoko ali normalno samopodobo.
- Med 26 in 29 točkami pomeni, da ima oseba povprečno samopodobo, ki pa je sicer neresna, vendar jo je priporočljivo zvišati.
- Manj kot 25 točk je nizka samozavest, zato je treba težavo odpraviti.
Kako izboljšati samopodobo
Obstajajo strategije, kako izboljšati samopodobo, kar lahko v veliki meri pomaga povrniti samozavest. Ti načini, kako povečati samosprejemanje, so lahko:
- Odpravite negativne misli, ki jih imate o sebi, tako da jih nevtralizirate s pozitivno mislijo o neki kvaliteti, ki jo imate.
- Preizkusite nove dejavnosti, ki poudarjajo spretnosti ljudi.
- Postavite si cilj, da nekaj dosežete, in to postavite kot prednost pred popolnostjo omenjenega dosežka.
- Napake upoštevajte kot učenje in ne kot napake.
- Upoštevajte, kaj se lahko in česa ne more spremeniti.
- Določite kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje ter načrtujte korake za njihovo dosego.
- Zagovarjajte svoje ideje varno in pravilno.
- Na enak način bi bila dobra spodbuda za to obdajanje z gradivom, ki pomaga povečati samosprejemanje, na primer branje knjig o samozavesti, besedne zveze o samozavesti in celo postavljanje slik samozavesti, ki pomagajo ponotranjiti več samozavesti.
Pogosta vprašanja o samospoštovanju
Kaj je samopodoba?
