Katarza je metoda zračenja čustva, ki jih ljudje doživljajo izrazil vse občutke, ki so potlačeno v notranjosti. Oseba ob vstopu v katarzo očisti svojo dušo in se napolni s svobodo in polnostjo. Po mnenju velikih grških filozofov, kot je Aristotel, so katarzo obravnavali kot prečiščevalni proces človeške duše, ki je s pomočjo čustev, kot sta strah in sočutje, ustvaril vrtinec občutkov na duhovni ravni.
Kaj je katarza
Kazalo
Ko se sprašujemo o izrazu katarzna etimologija besede, lahko rečemo, da izhaja iz grškega "khátharsis", kar pomeni "očiščenje", in je bil omenjen v tragediji filozofa Aristotela (384-322 pr. N. Št.), Imenovanem "Poetika Aristotela".
Katarza je odprava ali izgon strupenih občutkov, misli in čustev, ki so v človeku in jih je mogoče zavestno ali nezavedno izvajati z rituali, dejanji, besedami ali samodejnimi refleksi, kar ima za posledico nekakšno duševno, duševno in celo prečiščevanje fizično.
Po starodavni tragediji (oblika dramskega gledališča) je povezana z odkupom grešnih navad osebe, ki delo opazuje, saj vidi, kako liki v njem trpijo zaslužene posledice omenjenih dejanj, ne da bi jih morali trpeti v lastno meso.
V vseh okoliščinah je povezan s konceptom osvoboditve, kar pomeni, da smo oproščeni vsake zaveze, odgovornosti ali bremena.
Glede na medicino
V tem okviru je katarza ali "katarza" spontani ali inducirani izgon snovi, ki so v telesu strupene z blatom.
Tovrstno katarzo lahko izvedemo tako, da v telo vnesemo ekstrakt tistega, kar človeka boli, in sicer tako, da v sistemu nastane kolaps in povzroči izgon škode. Drug priljubljen izraz za ta postopek ali za sinonimno katarzo je čiščenje.
Glede na psihologijo
Nanaša se na postopek sproščanja negativnih čustev, ki so pri posamezniku potlačena. To lahko storimo s pomočjo metode svobodnega združevanja, ki je čiščenje nerešenih konfliktov v podzavesti.
Ta proces čustvenega osvobajanja nastane, ko posameznik, nasičen s toliko čustvenega naboja, izgubi samokontrolo in na koncu preplavi vse potlačeno. Ta postopek je znan tudi kot katarzičen, ustvaril pa ga je avstrijski psiholog Josef Breuer (1842-1925). Ta metoda je bila načeloma del terapije s hipnozo, od katere se je kasneje ločila, ko se je razvila psihoanaliza.
Psihologi zagotavljajo, da za človeka ni zdravo zatirati svojih čustev: svoje jeze, bolečine, tesnobe; Ker to na koncu škoduje njihovemu duševnemu stanju in ustvarja živčnost, ki jo je v nekaterih primerih težko nadzorovati. Zaradi tega ti strokovnjaki svojim pacientom priporočajo, da si vzamejo čas za izvedbo katarze in tako lahko odvržejo vse, kar jih moti; na primer vseh tistih misli, ki bi lahko spremenile vaše čustveno ravnovesje.
Po navedbah RAE
Slovar kraljeve španske akademije izraz opredeljuje s štirih stališč: prvo je pojmovanje, ki so ga v zvezi s tem imeli stari Grki, in se nanaša na očiščenje osebe ali nekega predmeta, za katerega je bilo ugotovljeno, da je nečist; drugič, na osvobodilni učinek na neki dejavnik, ki je povzročil tragedijo; tretjič, na procese čiščenja, osvobajanja in morebitne preobrazbe znotraj subjekta, ki je podvržen katarzi; četrti pa se osredotoča na medicinsko stališče kot na spontani izgon škodljivih snovi iz živega organizma.
Po filozofiji
Glede na filozofski slovar se koncept razvija s tem, kar so o njem razumeli stari Grki. Po eni strani je šlo za delovanje umetniške grške estetike na človeka; po drugi strani pa je glasba oblika katarze, saj služi za osvoboditev in prečiščevanje človeka ter razbremenitev njegove duše zaradi užitka, ki ga ustvarja.
Grki so ta izraz uporabljali za različne namene. Na primer v religioznem, medicinskem, etičnem in fiziološkem smislu torej ni enotnega pomena in verjetno je vsak čut med seboj povezan (katarza vpliva na fiziologijo človeka, estetika njegove občutke, med ostalimi.
Zgodovina katarze
Kot smo že omenili, se je v starodavni Grčiji izraz pogosto uporabljal in uporabljal na različnih področjih, zlasti literarnih. Metode literarnega izražanja so doslej in še naprej počnejo, da ljudje razkrijejo občutke in občutke, kot so veselje, strah, žalost, ljubezen, sočutje ali iluzijo, samo z branjem knjige, gledanjem kratkega filma, poslušanjem melodijo ali občudujte sliko.
V primeru, da je protagonist v predstavljeni zgodbi prizadet v dobrem ali slabem, gledalec te občutke ponovi v sebi in skozi to kot katarzo sprosti lastna nerešena vprašanja.
Izraz "katarza" sta prevzela psiholog Breuer in psihoanalitik Sigmund Freud (1856-1939) in opredelila tako imenovano "katarzično metodo", ki je psihoterapevtska tehnika, ki vključuje čiščenje ali sproščanje negativnih občutkov (do te mere, da so patogeni), podoživljanje tistih situacij, ki so povzročile konflikte in travme, ki jih je treba v življenju pacienta razrešiti s psihološko katarzo, katere pacient bi moral biti sposoben rešiti to težavo brez negativnih psiholoških ali celo fizioloških posledic.
5 vaj za čustveno katarzo
Obstaja veliko načinov, kako sprostiti vse negativne občutke, med njimi pa imamo naslednje metode čustvene katarze:
1. pogovor, ni nič bolj nagraditi, kot bi mogli govoriti o težavah z nekom, ki jim zaupate (pa naj bo to prijatelj, brat, starši, psihologija strokovno, mentor); pa tudi eno najlažjih načinov za odpravljanje skrbi.
Breme, ki se sprosti, ko govorimo o težavah, je takšno, da se med drugim izognemo fizičnim boleznim, kot so glavoboli, spremembe razpoloženja, nespečnost, rak, razjede.
2. Z vadbo športa, kjer lahko oseba s telesno vadbo sprošča čustva s trudom, ki ga zahteva ta metoda katarze v športu, saj se adrenalin (znan tudi kot adrenalin) aktivira in pomaga da bo telo v stanju pripravljenosti.
3. Humor je ena najpomembnejših tehnik katarze za sprostitev napetosti. Ni zastonj rečeno, da je smeh najboljše zdravilo, pa tudi zabava, saj je tako enostavno biti zmeden in brez frustracij, ki pestijo posameznika.
4. scenarij se lahko uporablja kot a sredstvo za beg vse, kar potrebuješ ali skrbi oseba, ki izraža tako na papirju in daje duška, da vseh težav ni. To bo kot osebni vodič po čustveni katarzi.
5. V izrazi umetniškega dela kot tehnik katarzo, tako izraziti nekaj frustracij, kot odvračanje pozornosti od njih, in jih je mogoče storiti skozi ples, ki deluje ali petje in meditacija vaje in sprostitev, kot joga.
Poleg omenjenih obstaja tehnika, imenovana tapkanje, ki jo sestavljajo:
- Osredotočanje na določeno točko v telesu, kjer čutite napetost (ki je lahko mišična zaradi čustvenega stanja).
- Navedite intenzivnost nelagodja z lestvicami od 0 do 10, pri čemer je 0 najmanjše in 10 največje nelagodje.
- S palcem in kazalcem se dotaknite mesta nelagodja in ponovite besedno zvezo, v kateri je prisotnost nelagodja sprejeta, vendar jo popušča.
- Globoko vdihnite in znova označite točko nelagodja.
- Po tem je treba korake "c" in "d" ponavljati, dokler neprijetnost ne mine.
Primer katarze
Tudi v vsakdanjem življenju obstaja več katarzičnih manifestacij, med katerimi imate:
- Občutki, ki se pojavijo pri posamezniku ob ogledu filma in se poistovetijo s protagonistom ali enim od likov.
- Strah proizvaja najtežjem nivoju video igre, kjer so čustva dana na meji zaradi zahtevnosti igre.
- Manifestacija z glasnim jokom ali besedo po prejetem udarcu druge osebe ali po naključju.
- Ovacije po posluša simfonijo ali pesmi, mešani občutke poslušalca.
