Meditacija je veščina, pri kateri oseba pripravi um ali spodbudi obliko spoznanja, bodisi da bi pridobila neko korist ali pa preprosto mentalno prepoznala vsebino. Meditacija je miselna vaja, ki jo lahko izvaja vsak.
Beseda meditacija se nanaša na širok spekter vaj, ki vključujejo metode, ustvarjene za spodbujanje sprostitve, dvigovanje notranje energije ali življenjske moči ter povečanje potrpljenja, ljubezni, sočutja, radodarnosti in odpuščanja. Ena izmed zelo posebnih in ambicioznih oblik meditacije je, da lahko brez večjih naporov vzdržujete nespremenjeno koncentracijo, usmerite in usposobite izvajalca v stanje dobrega počutja pri kateri koli drugi dejavnosti v vsakdanjem življenju.
Osnova meditacije se uporablja v religiji in spiritualizmu. Nanaša se na vajo, ki obsega zmožnost osredotočanja pozornosti na misel, lastno zavest ali zunanji predmet. Meditacija vas spodbuja, da sprostite in koncentracijo uporabite v praksi, tako da lahko ljudje analizirajo in dobijo jasnejši pogled na vse, kar poskušajo, kar lahko ustvarja neko negotovost ali notranje nezadovoljstvo.
Judaizem, budizem ali islam so nekatere religije, ki se ne obotavljajo, da bi meditacijo postale eden svojih vitalnih stebrov. Obstajajo različne oblike meditacije, od terapevtske do religiozne. Številne študije trdijo, da lahko metode meditacije pomagajo okrepiti spomin, optimizirati koncentracijo in okrepiti zdravje.
Osnovne metode za izvajanje meditacije v praksi so:
- Dihanje: dihati je treba mirno, torej vdihavati in izdihavati postopoma in večkrat, da ocenimo, kako zrak vstopa in zapušča naše telo.
- Drža telesa: ljudje, ki meditirajo, naj sedijo s togimi hrbti, z rokami na kolenih in prekrižanimi nogami. V popolni tišini si mora oseba, ki diha gladko in počasi, popolnoma predstavljati in prepoznati sebe.
- Zaprte oči: med meditacijo je priporočljivo zapreti oči in si jasno in mirno predstavljati vse, kar imamo v mislih.
