Izraz pilates je opredeljen kot disciplina telesnega treninga, kjer je gimnastika kombinirana z jogo. Ta metoda treninga temelji na izvajanju vaj, ki omogočajo toniranje mišic, z vrsto lahkih gibov. Zanj je značilna uporaba uma za nadzor telesa, ki spodbuja ravnotežje.
To metodologijo je na začetku 20. stoletja ustvaril Nemec Joseph H. Pilates. Ta človek je imel glede svojega zdravja zelo zapleteno otroštvo in prav to ga je spodbudilo, da je razvil tehniko telesne in duševne kondicije, ki je sprva dobila ime "kontrologija", ki jo je opredelil kot umetnost usklajenega razvoja telesa in duha. V Za razvoj tega sistema Pilates, je uporabil svoje znanje borilnih veščin, joge in bodybuilding.
Čeprav je ta metoda služila kot osnova za nastanek različnih stilov in aplikacij, je treba upoštevati osnovna načela:
Koncentracija: potrebna za povezavo med duhom in telesom.
Natančnost: potrebna za izvajanje gibov, ki jih je treba izvesti.
Dihanje: predstavlja temelj te metodologije.
Nadzor: bistven je, saj preprečuje nenadne vaje, ki lahko povzročijo kakršno koli fizično škodo.
Tekočnost gibanja: bistvenega pomena za pravilno izvajanje vaj in pravilno hitrost.
Centralizacija: zagotavlja, da središče telesa predstavlja celotna skupina trebušnih mišic.
Med koristmi, ki jih ponuja pilates, so: krepi trebuh, tonizira in oblikuje mišice, poveča prožnost, gibčnost in koordinacijo v gibih, popravi in izboljša držo, zmanjša raven stresa.
Trenutno je pod izrazom pilates vključeno veliko vrst disciplin, vendar jih je mogoče razvrstiti v dve glavni skupini:
Tisti, ki so narejeni s posebnimi napravami. Nekaj teh naprav ali strojev je izumil Joseph Pilates, obstajajo štirje:
Reformator je vrsta posteljo kjer platforme drsi skozi nekaj tirnic.
Trapez: gre za posteljo z jeklenim ogrodjem, kjer lahko izvajalec visi v različnih položajih z različnimi vrvmi in jermenicami.
Stol: ta stroj je podoben stolu, vendar s pedali, prilagojenimi skozi več vzmeti, ki jih je mogoče odstraniti ali postaviti glede na intenzivnost, da se poveča ali zmanjša upor.
Cev: je okvir v obliki polkroga, ki se uporablja posebej za raztezanje hrbtenice.
Tisti, ki se vadijo na tleh, je za to treba uporabiti preprogo, čeprav lahko vključuje uporabo nekaterih dodatkov, kot so: kroglice, dumbbells, obročki, elastični trakovi itd.
