Spanje (iz latinskega somnus ) se imenuje različni vidiki spanja, stanje, želja ali dejanje le-tega in tudi njegova aktivnost ali produkt, ki se izvaja med spanjem. Spanje predpostavlja reverzibilno prekinitev senzoričnih in motoričnih interakcij z zunanjim okoljem, ki je resnična zahteva normalnega bitja.
Spanje je stanje relativne vztrajnosti in neprepustnosti, ki ima obnovitvene funkcije. To je obdobje, ko dejavnosti in skrbi v življenju niso zavestni, telo in um pa sta potopljena v mirno stanje, po katerem se zbujena okrepita in okrepita, da ponovno začneta s svojimi vsakdanjimi nalogami.
Visoke in nizke temperature človeškega telesa kažejo, da je fiziološko najprimernejši čas za spanje takrat, ko metabolizem pade in se telo in um začneta utrujati. Pojavijo se tudi hormonske spremembe, da je noč primeren čas za spanje ljudi.
Koliko časa mora vsak človek prespati, je osebna stvar. Mnogi živijo dobro po 7-8 ur spanja na noč, vendar je malo tistih, ki se lahko dobro obnesejo v 3-4 urah, drugi pa potrebujejo več kot 8. Raziskave so pokazale, da tisti, ki spijo 7-8 ur, živijo dlje in so bolj odporni.
Znanstveniki, ki preučujejo spanje, so ga razdelili na štiri stopnje ali faze. Elektroencefalogram (EEG) beleži svoje možganske valove, ko si spal in prikazuje različne faze, od budnosti do globokega spanca.
Spanje v 1. stopnji je najlažje in je zanj značilna nizka napetost in neusklajenost ter včasih stalna aktivnost. Po nekaj sekundah ali minutah se začne faza 2 in EEG prikaže graf z značilnimi valovi, imenovanimi vretena za spanje, in nekaterimi visokonapetostnimi vrhovi, imenovanimi kompleksi K. Faza 3 se začne naslednja , s pojavom delta valovi (visokonapetostna aktivnost), cikel pa se konča s fazo 4, v kateri delta valovi včasih zavzamejo večino, zadnji dve fazi pa sta znani kot "počasen valovni spanec" ali "globok spanec ".
Obstajajo različne motnje spanja ali motnje, kot so nespečnost ali težave s spanjem, hoja v spanju, škrtanje z zobmi, nočne more, narkolepsija (kjer oseba med spanjem doživi paralizo) in apneja v spanju (prekinitev dihanja).
Po drugi strani pa so sanje nekaj, kar predstavlja željo ali domišljijo, ki jo je treba doseči s trudom ali čarobno. Z drugimi besedami, nekaj, česar se želi in si prizadeva, vendar je to zelo težko doseči.
