Da bi opredelili, kaj je žalost, moramo vedeti, da je to eno od osnovnih čustev človeka. Je čustvena bolečina ali razpadajoče afektivno stanje. Opisano je kot tujerodno čustvo in se nahaja ob petih drugih čustvih, imenovanih tudi osnovna, kot so jeza, nenaklonjenost, strah, sreča in presenečenje. Znanstveno je opredeljen kot padec ravni serotonina v možganih in velja za simptom motenj, kot sta depresija ali distimija.
Žalost je v smislu čustev opredeljena kot splošna potrtost. To je stanje duha, v katerem posameznik doživlja brezup, pesimizem, nemoč in pomanjkanje motivacije. Žalost je zapleteno čustvo, saj nima enega samega izvora in lahko sproži vrsto drugih čustev iste vrste, torej je povezana z drugimi zelo podobnimi čustvi, ki jih je težko prepoznati.
Kazalo
Velikokrat je povezan z izgubo, ki jo aktivira občutek ali občutek pomanjkanja nečesa, lahko je materialna ali nematerialna, kar označuje primitivni instinkt pozornosti na tisto, kar je potrebno, kar se šteje za nujno potrebno.
Čeprav žalost velja za negativni občutek, je nujna za ravnovesje psihe, pa tudi film Intenzivno, ki poudarja pomen žalosti v čustvenem razvoju osebe. Po mnenju strokovnjakov doživljanje žalosti pomaga evoluciji in psihološki zrelosti ter posamezniku omogoča premagovanje travmatičnih situacij, kot so razočaranja, neuspehi in izgube.
Vrste žalosti
Žalost je pogosta izkušnja, ki je ne bi smeli pluralizirati in čeprav je njena študija zapletena, jo je mogoče diferencirati, jo lahko razvrsti in še bolj ugotovi njen vzrok ali izvor. Vrste so:
Zdrava žalost
Pomen zdravega žalosti sestavljajo tisti, ki lahko izboljša oseba po tem, ko jo je doživel, da je, potem ko je oseba gre skozi kritičnem položaju za spodbujanje žalosti, kot izdajstvo, strah ali travmo, ki ustvarja izgubo nekoga ali nekaj
Če je žalost zdrava, njena prisotnost pomaga posamezniku sprejeti situacijo in sproži proces razumevanja, da najde najboljši način za prikaz in napredek. Ta vrsta žalosti velja tudi za primarno žalost, saj ne presega, ima začetek z opredeljenim vzrokom in konec z učenjem o sebi. Primer bi lahko bil človek, ki je pri projektu spodletel, in to poraja veliko žalostnih misli. Kot rezultat začne analizirati, kaj je bil vzrok, in svoj projekt znova začne z različnimi strategijami za njegovo uresničitev.
Nezdrava žalost
Za razliko od prve je to vrsta žalosti, s katero se ni mogoče soočiti. Običajno nima ugotovljenega vzroka, posameznik ga zavestno ignorira ali pa preprosto zatakne misel, da se ne bi soočil z njim. Običajno se meša z drugimi čustvi, ki otežujejo njegovo prisotnost. Posameznika lahko pripelje do stanja jeze, krivde, osamljenosti in nizke samozavesti, posamezno ali hkrati. Zaradi te žalosti oseba ne želi ničesar storiti ali komunicirati, kar lahko privede do možne depresije in zelo težkega razpoloženja. Primer je primer osebe, ki izve, da ima smrtno bolezen in povzroči veliko žalost. Posledično postane osamljen in depresiven, kar dodatno škoduje njegovemu zdravju. Poleg tega iz vsega tega lahko izhajata jeza in krivda.
Zakaj pa se to zgodi? Posameznik lahko včasih upraviči, da si zasluži situacijo, ki spodbuja žalost in ustvarja občutek pomanjkanja ljubezni do sebe. Zato je treba za delo na tej vrsti nezdrave žalosti opraviti introspekcijo samozavesti, dokler se ne počutite vredni kakršne koli pozitivne geste v življenju.
Sekundarna žalost in depresija
Ko se žalost spremeni v nezdravo vrsto, preseže in se spremeni v sekundarno žalost. Običajno se doda še ena vrsta čustev (kar je v večini primerov depresija), kar poslabša položaj. Razlika med depresijo in žalostjo je nekoliko zapletena. V večini primerov lahko žalost postane tako velika, da povzroči toliko brezupa in malodušja ter odpre vrata depresiji. Za razliko od žalosti depresija že velja za bolezen, ki ne prizadene le tistega, ki z njo trpi, ampak tudi tiste okoli njega.
Ta bolezen večinoma povzroča brezup, nemir in nič želje po življenju. Oseba, ki jo trpi, je težko prepoznati depresijo. Vedno ga zazna tretja oseba, ki pokaže različen odnos do osebe. Če pa prizadeta oseba ne želi obiskati strokovnjaka (kot prva možnost), lahko opravi spletni test depresije, da izključi to bolezen. Depresijo poleg antidepresivov običajno zdravimo tudi z različnimi vrstami psihoterapije. Zato je priporočljivo poiskati ustreznega zdravstvenega delavca, ki vam bo pomagal pri zdravljenju. Če ne veste, kam iti, se lahko obrnete na svojega zdravnika in on vam bo povedal, koga lahko spoznate.
Instrumentalna žalost
Ta vrsta žalosti se uporablja z izdajo, da bi dosegli nekaj, kar si človek želi, torej se uporablja kot instrument za nekakšna pogajanja v našo korist. Na primer, z jokom pred drugo osebo, žrtvovanjem sebe in zadovoljevanjem lastnih potreb.
Ta vrsta je tista, ki najbolj vzbuja primitivno obliko občutka, katere razlog je opozoriti telo na pomanjkanje nečesa.
Morda vas bo zanimala tudi naša definicija depresije
Žalost žalovanja, žalovanja ali žalosti ljubezni
Tu gre za žalovanje zaradi izgube nečesa izjemno pomembnega, biti sposoben ljubiti pa tudi nekaj materialnega ali nematerialnega, kjer vladata bolečina in žalost. Ti občutki bodo odvisni od povezave, ki ste jo imeli s izgubljenim. Pa tudi ljubezen, okoliščine izgube, čustveno situacijo, ki jo doživljate, in če ste ranljivi ali ne.
Treba je opozoriti, da kakršna koli žalost, kakršna je žalost zaradi ljubezni ali pomanjkanje ljubezni, vključuje postopek z več fazami. Začenši z zanikanjem, je oseba šokirana nad situacijo, zaradi česar se izogne temu, kar se je zgodilo. Drugi je jeza, ker se nismo izognili takšni izgubi. Tretji je jok, ki je plod stiske, ki je v nekaterih primerih lahko depresija. Na četrtem mestu se začnejo pogajanja, kjer se vidijo prednosti in slabosti tistega, kar je povzročilo žalost, in končno sprejemanje, kjer se domneva neizogibno in obravnava nova vizija izgube.
Žalost in njena homeostatska funkcija
Original text
Značilnosti žalosti
Nekatere značilnosti žalosti kot čustva ali občutka so:
Šteje se za negativni občutek
čemur se običajno želite izogniti. Vendar žalost temelji na običajnem čustvu ali občutku, ki se pojavi po reakciji na situacije izgube, osamljenosti in nemira.
Deluje kot opozorilo
ki človeku pomaga, da izvede introspektivno analizo in odkrije dejavnike, ki so povzročili neravnovesje, pred katerim je podzavest v pripravljenosti. Na podlagi tega lahko ljudje prepoznajo izvor in ga rešijo v primeru pozitivne reakcije ali pa se potopijo vanj z negativno reakcijo.
Lahko je povezan z najrazličnejšimi čustvi
iz različnih razlogov in v mnogih primerih je ni mogoče prepoznati ali izraziti, kot na primer v besedilih žalostnih pesmi. Žalostna oseba, ki je vezana na različne lastnosti in dejanja, ki v večini primerov ni mogoče razumeti, če niso šli skozi to situacijo.
Leta 2005 je raziskovalec Cliff Arnal prišel do zaključka, da je tretji ponedeljek v januarju najbolj žalosten dan v letu, imenovan " modri ponedeljek ". Ob upoštevanju dejavnikov, kot so dolg, vreme, delo, neizpolnjeni cilji in demotivacija.
To je zelo zapleteno in široko čustvo
Ker žalost ne bo nikoli enaka, je odvisna od več dejavnikov in se pojavlja v različnih situacijah, odvisno od posameznega okolja in posameznika.
Značilnosti žalostne osebe
Prepoznavanje žalostne osebe je na splošno lahko enostavno, vendar je včasih pomen žalosti tako težko določiti, da je mogoče verjeti, da je oseba v povsem običajnem stanju. Lahko je tudi primer, v katerem se verjame, da žalostne ljudi prepoznava samo po prisotnosti čustev in občutkov, ki so povezani z žalostjo, primer tega so ljudje, ki verjamejo, da je nekdo nenehno vznemirjen, ker je žalosten, brez Razlogov pa je lahko na tisoče in niso povezani. Obstaja tudi nasprotni primer, ko žalosten človek ne sprejme, da je žalosten.
Jok in jok
Žalost na splošno predstavljata ta dva elementa. Veljajo za odseve telesa, v primeru solz vsebujejo naravne hormone, ki pomagajo telesu, da se umiri pred vzvišenostjo. Ko so ljudje žalostni, doživijo zmanjšanje serotonina, ki je zunaj nadzora običajnih telesnih procesov. Ta značilnost je znak, da oseba preživlja razburljiv proces, ki je lahko nemir ali evforija v primeru veselih solz in povečanega serotonina.
Kriv občutek
To je običajna vrsta vedenja žalostne osebe, saj se počuti odgovornega za nastalo slabo situacijo, ki lahko za njegovo vedenje krivi celo druge. Kriva oseba ima ponavadi kontraproduktivno držo zaradi njenega vzroka. Primer tega je, da se zaradi krivde potopite v uživanje alkohola ali mamil. S tehničnega vidika lahko človek na ta način deluje kot samokaznovanje ali da se ne zaveda razloga, ki spodbuja krivdo.
Demotivacija in pomanjkanje energije
Oseba se ponavadi izolira in je raje sama. Na tej točki žalosti lahko demotivacija človeku škoduje, če traja dlje kot običajno, torej lahko postane tako osamljena, da lahko izgubi prijatelje, družino ali službo. Zaradi te lastnosti je značilna žalost v ljubezni.
Anksioznost
Tesnoba se pojavi zaradi mešanice občutkov, prisotnih v čustvenem stanju posameznika. Žalost lahko s seboj prinese torbo, polno zapletenih čustev, kot so strah, depresija, melanholija in žalost. Vsa ta čustva lahko skupaj sesujejo osebo in predstavljajo neko vrsto anksiozne motnje.
Zgroženost in bes
Pojavi se v določenih primerih, ko čustvo jeze spremlja žalost in gre z roko v roki krivde, do drugih ali do sebe. Običajno gre za zelo kratko obdobje, vendar svojo jezo ali gnus ponavadi osredotočijo iz drugih razlogov. Žalostnega stanja ni treba vedno razlagati tako, da kaže na prisotnost jeze.
Sprememba rutinskih dejavnosti
Ljudje, ki so popolnoma potrti, izgubijo željo po opravljanju rutinskih dejavnosti, da bi se izognili socialni interakciji. To lahko med drugim povzroči pomanjkanje apetita, spolno željo, ne želi spati, ne sodeluje v prostočasnih dejavnostih.
Evolucijski razlog za žalost
Čustva se kot vsak organizem ves čas svojega obstoja prilagajajo, da preživijo. Kar zadeva primarna čustva, kot so želja, ljubezen, strah, jeza in žalost, jih je mogoče preoblikovati, dokler ne dosežejo naprednejše lestvice.
Tako kot so se ljudje razvili v idealno stanje, imajo tudi čustva evolucijski razlog. V primeru žalosti dvigne zaščito in dobro počutje do samega sebe kot temelj.
Na podlagi darvinističnih študij in teorije Johna Bowlbyja iz 40. let 20. stoletja lahko rečemo, da evolucijski razlog za žalost izvira iz nagona za preživetje vrste, v kateri posameznik skuša pridobiti korist in ki nato ne more priti sam, ampak je odvisen od zunanje spremenljivke. Na primer, otrok, ki izgubi mamo (ponudnika hrane in varnosti) in joče, naj skrbi zanj.
Sprožilni dogodek je jok, ker jok spodbudi materino reakcijo. Telo mora ustvariti pristen jok in za dosego tega mora razviti neuravnotežen občutek (nizek serotonin). Za to neravnovesje skrbijo solze, ki prinašajo naravne hormone za umiritev. Kot sekundarni rezultat tega procesa se dobi jok, ki ga je otrok potreboval, da je dosegel svoj glavni cilj, materino pozornost.
Če ekstrapoliramo razlago, lahko ugotovimo, da je žalost stanje, ki nagovarja k sočutni reakciji zunanjega dejavnika, da dosežemo nekaj želenega, česar ni mogoče doseči samostojno. Na ta način, ko človek trpi zaradi pomanjkanja ljubezni ali gre skozi smrt ljubljene osebe, se žalost nagonsko razvije kot sredstvo za prebujanje milosti, sočutja in tolažbe nekega zunanjega dejavnika (ljubljene osebe, Boga), da bi dobil kaj ni v vaših rokah, da si opomorete.
Tako je razložen evolucijski razlog kot produkt primitivnega nagona: preživetja.
Kako se izogniti žalosti
Strokovnjaki menijo, da je mogoče z veliko treninga in čustvene vzgoje spremeniti različna razpoloženja. Zato obstajajo različni načini, kako se naučiti obvladovati čustva in se tako izogibati stanjem, kot je žalost, in biti sposoben nadzorovati duševno zdravje.
Obstajajo dnevi, ko malodušje resnično prevlada in preprosto se začneš spominjati vseh doživetih žalosti ali pa preprosto posameznik preživi situacijo, v kateri je padel. V vsakem od primerov je zelo pomembno, da oseba upošteva, da se mora soočiti s to situacijo in uporabiti najugodnejše nasvete, da se izogne njenemu podaljšanju.
Izogibajte se, da bi dolgo ostali sami
Če ostanete sami, dajete pot umu, ki začne razmišljati o tem, kaj bi lahko bilo. Zato je priporočljivo iti ven s prijatelji, iti v kino, se ukvarjati z različnimi rekreacijskimi aktivnostmi, s katerimi je vsak dan zaseden.
Izogibajte se za vsako ceno ne pozabite
situaciji, ki je povzročila občutek žalosti, torej če gre za ljubezensko žalost zaradi razpada, se izogibajte ogledu tragičnih filmov. To ustvarja žalostne misli.
Ne poslušajte nobenih žalostnih pesmi
sentimentalna, romantična ali kakršna koli glasba, zaradi katere se spomnite. Nasprotno bi bilo poslušanje pozitivne, vesele glasbe, ki vas ohranja dobre volje.
Priporočljivo je, da se za vsako ceno izogibate obnašanju strupenih ljudi, ki so enaki ali žalostnejši od vas.
Če se izognete vsemu žalostnemu, tudi preprosti žalostni čustveni simboli ☹ lahko spremenijo vaša čustva. Zato je treba v novo rutino vključiti stvari, ki ustvarjajo srečo in izboljšujejo razpoloženje.
Kako premagati in se soočiti z žalostjo
Žalost je učinek, ki lahko povzroči druge vrste čustev, če se ne obravnava kot potrebno. Depresija, tesnoba, beda, grenkoba in sovraštvo so sekundarna čustva, ki jih prinese trajna žalost. Zato, ko se znajdete v začaranem krogu žalosti, razmišljate, kako jo premagati in se z njo soočiti.
Ko je nekdo v prvi fazi žalosti, je najbolje, da joka. Dvoboj živite enkrat za vselej, jokajte vse potrebno, dokler ne boste več čutili. To pomaga razbremeniti dušo in telo, poleg tega pa je obremenitev veliko lažja.
Morda vas bo zanimala tudi naša definicija poporodne depresije
Sprejmite, da je škoda storjena
in obžalovanje preteklosti ne spremeni ničesar. Morda se sliši enostavno, vendar je to delo, ki ga je treba opravljati vsak dan. Osredotočite svojo pozornost na danes in zdaj.
Izvedite vadbeno rutino
če je mogoče na začetku dneva in nato zvečer ali pozno. Tako telo sprosti vse nakopičene napetosti, zmanjša stres in se izogne žalosti.
Če začnete čutiti nelagodje, je priporočljivo poiskati pomoč pri strokovnjaku. Čustveni psihologi ali trener so idealni za podporo, kadar ni izhoda.
Vadite neko vrsto vadbe, ki razvija vašo zavest
Meditacija je zdrav način za odpravo vseh vrst negativnih dražljajev. Za to lahko med drugim vadite jogo, meditacijo, tai chi, sprehode.
Prepoznajte, kaj je razlog za žalost
delaš analizo. To pomaga rešiti žalost in sčasoma premagati situacijo.
Komunicirajte
z družino in prijatelji o dogajanju. Govorite o občutku.
Poiščite strokovno pomoč
usposobljeni ljudje. Mogoče ne gre za preprosto žalost, ampak za nekaj resnejšega, kot je depresija v prvi fazi. V ta namen bo strokovnjak, psiholog ali psihiater opravil test depresije, da bi zagotovil razpravo o drugi ravni čustev. Kasneje se bo zatekel k zdravljenju bolezni z zdravljenjem po njej.
Otroška žalost, kako se spoprijeti z njo
Morda vas bo zanimala tudi naša definicija otroške psihologije
Ključno je, da starši vedo, kako zaznati, ali ima otrok depresijo, in da se zavedajo, kako jim lahko pomagajo. Vedno je priporočljivo poiskati kvalificirano strokovno pomoč, saj imajo na voljo ustrezna orodja, s katerimi lahko vedo, ali ima otrok depresijo, kajti če se pravočasno odkrije čustveno stanje in se ve, kakšna čustva so pri otrocih in kako delujejo, lahko v čustveni razvoj dojenčkov.
Razlike med žalostjo in osamljenostjo
Na čustveni sferi greta žalost in osamljenost (pustoš) skupaj, vendar ne pomeni, da sta enaka. Ostati žalosten ni primerljiv z osamljenostjo, to je lahko zmedeno, vendar mora biti jasno, da biti žalosten ne pomeni trpeti zaradi osamljenosti hkrati.
Ko se čuti osamljenost, je to povezano z idejo, da nismo del nečesa in ta občutek vodi v žalost. Vendar lahko žalost zaradi danih razmer v življenju povzroči, da se oseba oddalji od družbe. Tako se lahko strinjate, da je eno odvisno od drugega, čeprav gre za povsem različni čustvi. Oseba, ki je v osamljenosti, se sklicuje na dejstvo, da je sama "brez družbe". Na enak način se lahko nanaša na občutek žalosti ali nostalgije zaradi pomanjkanja nekoga ali česa.
Po drugi strani pa žalostna oseba med drugim povzroči čustveno stanje kot razočaranje, izgubo, bolezen, nezadovoljstvo, smrt. Sinonimi žalosti so lahko nostalgija, žalost, melanholija, žalost, žalost, žalost, obžalovanje, žalost, vendar nobena od njih ni neposredno povezana z osamljenostjo.
Primeri žalosti in osamljenosti
Spodaj je nekaj primerov med žalostjo in osamljenostjo, da jo lahko še bolje razumemo:
Primeri žalosti
- Da ste izgubili nekoga, ki ga imate radi, in vas to ne zanima.
- Neuspeh pri projektu in izguba priložnosti za dosego določenega cilja.
- Imajo smrtno bolezen.
- Trpi nekaj krivice s strani nekoga, ki je v svojem družbenem okolju menil za dobro.
Primeri osamljenosti
- Soočiti se s spremembami v vašem življenju, kot so selitev, vstop na fakulteto ali nova služba in nimajo nikogar, s kom bi delili to izkušnjo in čustva.
- Želim se izolirati in biti sam zaradi neke vrste situacije z bližnjimi ljudmi, kar povzroča veliko bolečine.
- Oseba se izolira zaradi smrtne bolezni in se ne želi soočiti s to situacijo pred drugimi.
- Da bi se izognili družbi, da bi našli svoje bistvo, je v tem primeru načrtovano in ne vodi do občutka žalosti ali krivde, saj skuša nekaj izboljšati v življenju.
Film intenzivno poudarja pomen žalosti
Intensely or Inside out je film Pixar, v katerem je pomen in funkcija čustev pri ljudeh razložena z dinamičnega vidika, natančneje v rasti in razvoju otrok.
Film oživi čustva, da razloži funkcijo vsakega in način, kako ljudje komunicirajo pod vplivom enega ali kombinacije več. Čustva, ki igrajo v filmu, so radost, bes, strah, gnus in še posebej žalost.
Zaplet poudarja pomen žalosti, ki mora biti prisotna v vedenju, da se čustveno razvija in se lahko spoprijema z novimi situacijami skozi konstruiranje primarnih spominov in z njim povezanih občutkov.
Glede na podobe intenzivnosti žalost pomaga ceniti trenutke sreče in zato pomaga premagati težke trenutke.
Sporočilo, ki ga film prenaša, je, da ga, ko se žalost pokaže, ni mogoče izpustiti, ne sme biti skrit, ker bi prišlo do nezdravega osebnostnega neravnovesja. Film uči, da morajo ljudje intenzivno živeti svoja čustva in jih znati prepoznati v trenutku, ko se manifestirajo, kar bo zagotovilo zdrav razvoj osebnosti in čustveno stabilnost.
Prednosti žalosti
Pomaga biti dobro prilagojen
Ko se žalost predstavi in obravnava, možgani razvijejo sposobnost, da jo spremenijo v izkušnje in drobovje, tako da so ljudje, ki to dosežejo, bolje prilagojeni različnim situacijam.
Pomagajte ljudem, da bodo bolj pristni
in povezano, ali z drugimi besedami, je tako pogost občutek, da vsi doživljajo, da razvijejo empatijo. Razkriva občutke občutljivosti, ki se ne kažejo v ugodnih situacijah, zato vpliva tudi na pristnost. V introspekcijah, ki jih nekateri odkrivajo vzroke depresije, odkrijejo nekaj več o sebi.
Lahko okrepi vero
Ker se po izkušnjah neugodnih situacij lahko rodi pristna želja po iskanju sreče in boju za njo, da bi bili ljudje polni upanja, ki verjamejo v dobra dejanja, polni pozitivizma in notranjega miru.
Spodbujanje sprememb
tako da ljudi, ki to doživljajo, pripeljejo do meje svojega območja udobja in jih postavijo v situacije, v katerih je treba nujno uporabiti kreativne strategije, da se iz nje izvlečejo. Posameznik osvoji nova področja svojega uma, ki so bila prej v neznanem območju osebnosti.
Aktivirajte sočutje
to je koristno za človeka kot vrsto ob najresnejših težavah po vsem svetu, kot so lakota, revščina, vojne, med drugim. Prisotnost žalosti odpira prostor za sočutje na vseh lestvicah, spodbuja pa tudi bratsko sodelovanje v situaciji, ki ustvarja bolečino.
Morda vas bo zanimala tudi naša definicija Notranjega miru
Viri
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / Ninos / reddelaspreguntas / ser-človeški / strani / zakaj-nas-jok-ko-smo-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
