Sprostitvene vaje so ime, pod katerim je znan niz gibov, ki predstavljajo najučinkovitejši in najpreprostejši način, da skupaj z dihalnimi tehnikami zmanjšamo simptome, ki jih povzročajo stres ali tesnoba. Od njihove uresničitve je mogoče doseči popolno stanje miru, ki omogoča odpraviti napetost v mišicah, pa tudi razčistiti svoj um in pravilno spati, popolnoma izkoreniniti težave z nespečnostjo in živčnostjo le v minut in na povsem naraven način.
Zanimivo je dejstvo, da je telesna in duševna sprostitev tesno povezana z veseljem, umirjenostjo in osebnim počutjem posameznika. Sprostitvene tehnike pogosto uporabljajo lastne metode in programe za obvladovanje stresa, ki pa so povezani z različnimi področji, kot so psihoterapija, osebni razvoj in psihosomatska medicina.
V primeru duševne sprostitve bi jo lahko opredelili kot stanje, v katerem ima posameznik sposobnost, da ohrani nadzor nad svojimi mislimi. Za nikogar ni skrivnost, da sedanji slog in življenjski ritem telesu in duhu velikokrat zelo težko onemogočata povezavo in hkrati dosežeta stanje popolne sprostitve.
To, da ljudje vsak dan odidejo spat z veliko misli v možganih, je vse pogostejše, pomanjkanje počitka pa gre skupaj s hitrim tempom življenja in ob neštetih priložnostih nepravilna prehrana zahteva v zdravju posameznikov. To za marsikoga predstavlja resen problem, saj se ne morejo dovolj spočiti, ker si ne morejo sprostiti misli pred spanjem.
Treba je opozoriti, da obstajajo različne vaje za mentalno sprostitev, katerih glavni cilj je doseči to stopnjo umirjenosti in izkoreniniti vse tiste misli, ki obstajajo v glavah ljudi, med temi vajami lahko omenimo vaje štetja, duševno praznjenje in vaje oklevanja.
