To je način, kako na preprost in preprost način predstaviti živila, ki bi jih prebivalstvo moralo jesti rutinsko, da bi imeli bolj zdravo življenje. Ta piramida je sestavljena iz 5 skupin živil.
Prehrambena piramida ali imenovana tudi prehranska piramida je zasnovana tudi kot grafična referenca količine različnih skupin živil, ki jih moramo dnevno zaužiti, da ostanemo zdravi. To je le grafična referenca, saj so idealne količine zaužitja odvisne od starosti, teže, višine, teksture in telesne aktivnosti vsakega posameznika.
Špansko društvo za prehrano je odgovorno za spreminjanje seznama vsakič, ko se odkrijejo koristi novih živil. V zadnjih letih so dodali vino ali pivo, saj imajo v zmernih količinah številne koristi za zdravje. Običajno so v prehranski piramidi živila predstavljena z barvami.
Oranžna: predstavlja žitarice in testenine, hkrati pa jih morate pojesti vsaj 180.
Zelena: predstavlja zelenjavo in jedo skodelico in pol naenkrat
Rdeča: predstavlja plodove po 3 skodelice in pol naenkrat.
Rumena: Predstavljajo maščobe in sladkarije. Priporočljivo je, da to hrano uživate čim manj.
V zadnjih letih se je stopnja debelosti pri otrocih in odraslih neverjetno povečala, zaradi česar so odgovorni za prehranske piramide na seznam dodali 30 minut vsakodnevne vadbe.
Gre za poskus znižanja stopnje debelosti v različnih državah sveta.
Priporočila glede hranilnih snovi se lahko med populacijami razlikujejo, zato je nujno, da se hrana prilagodi glede na regijo ali državo, v kateri živi. V ta namen je piramida na splošno organizirana v različne skupine, kjer je hrana običajno razdeljena na štiri ravni.
Porazdelitev živil v prehrambeni piramidi je leta 1992 sprejelo Ministrstvo za kmetijstvo ZDA (USDA), potem ko je tovrstno predstavitev lažje razumeti in sprejeti. Glavni cilji prehranske piramide so bolj raznolik vnos hrane, manjši vnos nasičenih maščob in holesterola, uživanje več sadja, zelenjave in žit ter zmeren vnos sladkorja, soli in alkohola. Telesna vadba je priporočljiva za izgubo ali vzdrževanje telesne teže, pa tudi za preprečevanje bolezni, kot so diabetes, hipertenzija, osteoporoza ali kardiovaskularne težave.
