Sprostitev se imenuje stanje posameznika, v katerem se mu zmanjša togost mišic, kar daje odličen občutek počitka, medtem ko vzame ravnovesje dihanja, srčnega utripa in metabolizma človeka ter ga osvobodi napetosti iz različnih vzrokov, Bodisi mišične bodisi psihološke, da se v skladu z življenjskim slogom kopičijo vsak dan.
S sprostitvijo je mogoče doseči najvišjo točko miru, dobrega počutja in umirjenosti, ki je zelo blizu občutku spanja; Očitno je z edino razliko, da oseba občutek občuti v budnem stanju, torej buden, sproščen in sproščen, olajšuje zaznavanje predmetov, ki nas obkrožajo, in na enak način zmanjšuje porabo energije za svoje vsakodnevne naloge zaviranje utrujenosti skupaj z obupom.
Sprostitvene metode so glavno orožje, ki ga je treba uporabiti proti stresu, za to se mora posameznik popolnoma odklopiti od vsega, kar ga obdaja, in se osredotočiti na notranji mir, ki ga je treba doseči, in vse opazovati drugače kot Omogoča prepoznati, kateri je cilj tega dne, skupaj s koraki, ki jih je treba izpolniti za dosego zastavljenega cilja, na ta način se povrne harmonija med duhom in telesom, ki ustvarja občutek energije in absolutne vitalnosti. Zelo pomembno je vedeti, da bodo sprostitvene tehnike koristne glede na stopnjo stresa, ki je prisotna, to pomeni, da so tehnike sproščanja koristne v primeru blagega ali zmernega stresa, medtem ko v različnih primerih, ko visoke stopnje stresa, ki upravičujejo zdravila, ne smemo nadomestiti s sproščanjem.
Tehnike sproščanja temeljijo samo na posameznikovem dihanju, ki vadi opazovanje dihanja na ta način, pri čemer je človek pozoren na svoje pljučno prezračevanje, bodisi ležeč ali sedeč v katerem koli položaju, kjer svojo pozornost usmerja na to, kako je dviguje in spušča prsni koš z vsakim vdihom, dokler se raven stresa ne zmanjša, te tehnike pa temeljijo le na dihanju.
