Tako so poimenovani za vse tiste dejavnosti, pri katerih se vaje izvajajo zaporedoma in nenehno v obdobju, daljšem od dveh minut, običajno se taka dejanja izvajajo s srednjo intenzivnostjo. Aerobne telesne dejavnosti so za telo zelo koristne, poleg tega pa ima tudi veliko korist kot odlično orodje za povečanje odpornosti določenega področja, kar se pokaže, ko jih športniki z visoko zmogljivostjo uveljavijo v praksi, da povečajo svojo odpornost na nivo na tekmovanju.
Aerobna telesna aktivnost je dosežena v trenutku, ko intenzivnost srčnega utripa preseže 180 utripov na minuto in jo je mogoče vzdrževati dlje kot dve minuti, vendar je težko to storiti dlje časa, saj veliko povpraševanje po srčno-žilnem in mišičnem sistemu je takšno, da so na koncu utrujeni. Ko gre za načrtovanje za izboljšanje telesne zmogljivosti, Ni vedno obvezno začeti z zmogljivostjo, saj se lahko postopoma izboljšuje, ko minevajo dnevi treninga, s čimer se poveča večja intenzivnost in količina vaj, ki bodo osnova za izboljšanje fizične kondicije, primer tega To lahko opazimo pri športnikih, kot so plavalci, športniki itd.
Po nedavnih raziskavah naj bi bila priporočena intenzivnost izvajanja aerobnih fizičnih aktivnosti med 55 in 85 odstotki najvišje ravni porabe kisika v telesu. V Za merjenje intenzivnosti, s katero se izvaja aerobne telesne aktivnosti, morajo utripov na minuto je treba meriti, pri moških se šteje, da je največje utripov na minuto, 220, za srce v zdravem fizičnem stanju, v Pri ženskah je 210, od tega števila je treba odšteti starost zadevnega subjekta in nastalo bo število utripov na minuto.
Ta praksa je zelo koristna, pri ljudeh s prekomerno telesno težo je dobro orodje za hujšanje, saj tovrstna dejavnost uporablja maščobo kot vir energije, pomaga pa tudi izboljšati krvni obtok, kar omogoča si lahko bolj prizadeva.
